Tansiyon Hastaları Nelere Dikkat Etmeli?

Tansiyon hastalığı genellikle ileri yaş ile bağdaştırılan bir sağlık sorunudur. Halbuki tansiyon sadece ileri yaştan kaynaklanmaz ve farklı pek çok nedene bağlı olarak gelişebilir. Yüksek tansiyon aşağıdaki risk faktörleri varlığında daha sık görülür:

• Obezite,
• Stresli bir yaşam düzeni,
• Hareketsiz ve egzersizden yoksun olmak,
• Böbrek hastalıkları,
• Aşırı tuzlu gıdalar tüketmek,
• Diyabet,
• Dengesiz beslenme,
• Alkolizm,
• Tiroid fonksiyon bozuklukları,
• Kardiyovasküler hastalıklar.

Yukarıdaki faktörlerden bir ya da birden fazlasının mevcudiyetinde tansiyon hastalığı riski artabilir. Bu listedekilerin kontrol altına alınması için tansiyon hastalarının dikkat etmesi gerekenler vardır. Tansiyon evde takip yöntemleri ile de takip edilebilir ve böylece riskli bir durum olmaktan çıkarılabilir.

Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları

Tansiyon yüksekliği ile ilişkili olan durumlardan biri tanesi beslenme düzenidir. Özellikle günlük alınan tuz miktarı tansiyon değerlerini etkileyebilir. Turşu, yöresel peynirler, paketli atıştırmalıklar, marketlerdeki salamura tuzlu zeytinler ve ekmeklerin içerisinde sıklıkla alınması gereken miktardan fazla tuz bulunur. Tüketilen gıdalar, özellikle paketli ise yüksek tuz oranları sıktır. Bu durum sağlıklı bireylerde tolere edilse de tansiyon hastaları için zararlı boyutlara ulaşabilir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeninde ise alınan tuz miktarı öğünler içinde dağıtılmış şekilde ve yeterli oranda bulunur. Pek çok hipertansiyon hastasının sorduğu “Tansiyon neden yükselir?” sorusunun cevabı: ilk olarak beslenme düzensizliği şeklinde verilebilir. Tansiyon hastaları için beslenme önerileri arasında şunlar bulunabilir:

• Öğünlere yeşillik eklenmeli,
• Tuzsuz ekmek tüketilmeli,
• Yemeklere ekstra tuz konulmamalı,
• Gün içinde meyve tüketilerek yeterli mineral ve tuz alımına dikkat edilmeli,
• Hayvansal yağ yerine bitkisel yağ tercih edilmeli,
• Sarımsak tüketilmeli,
• Günlük en az 2 litre su tüketilmeli,
• Balık başta olmak üzere besinlerden yeterli omega 3 alınmalı.

Beslenme düzeni egzersiz ile desteklendiğinde tansiyon hastalarının hastalığa bağlı şikâyetlerinin azalmasına katkı sağlar.

Egzersiz ve Aktivite Önerileri

Vücudun dinç ve sağlıklı kalması egzersize ve beslenmeye düzeni ile ilişkilidir. Egzersiz ile beslenme bir bütündür ve kişinin sağlığını olumlu veya olumsuz yönde etkileyebilir. Çoğu hastalıkta olduğu gibi hipertansiyonda da egzersizin günlük hayatta yeterince yer almaması hastalığın gelişim riskindeki artışla ilişkilidir. Yüksek tansiyon için sıklıkla tavsiye edilen egzersiz günlük rutine dahil edilen yürüyüşlerdir. Orta tempoda ve tek seferde yapılan egzersizler çoğu birey için uygun olabilir. Hastanın yaşı, cinsiyeti ve diğer kronik hastalıkları egzersiz düzenini etkileyebilir. Bu nedenle tansiyon hastaları egzersizi günlük rutinlerine dahil etmeden önce mutlaka kendilerini takip eden hekime danışmalıdırlar.

Stres Yönetimi ve Rahatlama Teknikleri

Kaygı bozukluğu yaşayan hastalarda “Tansiyon neden çıkar?” sorusu için verilecek cevap merak edilen konular arasında bulunur. Sıklıkla strese bağlı kalpteki ritim bozukluğu tansiyonun yükselmesiyle ilişkilidir. Tansiyon başta olmak üzere kalp ve damar hastalıkları için risk oluşturan durumlardan biri kaygı bozukluğudur. Hastanın stres yönetimini öğrenmesi tansiyon değerlerini etkileyebilir ve bazı durumlarda ilaçlar kadar etkili olabilir. Eğer hastanın kontrol altına alamadığı, destek alması gereken bir durum varsa alanında uzman bir psikiyatr ya da psikoloğa danışmak daha doğru olabilir. Kısa anları kapsayan ve kontrol edilecek durumlarda kişi kendine birkaç saniye vererek stresle baş etmeyi deneyebilir. Küçük rahatlama teknikleri ile tansiyon normal değerlerde tutulabilir.

Düzenli Tansiyon Kontrolleri ve İlaçların Doğru Kullanımı

Hipertansiyon hastaları kesin tanı sonrası verilen ilaçları düzenli kullanmalıdır. Hekim önerilerine dikkat ederek basit yaşam tarzı değişikliklerini hayatlarına dahil etmelidirler. Düzenli egzersiz ve doğru beslenme bu rutinlerine arasında önemli bir yere sahiptir. Bu noktada doğru hekim seçimi ve ilaçların doğru şekilde kullanılması önemlidir. Ayrıca her hastanın sağlık hizmetlerine ulaşmasını hedefleyerek hizmette fırsat eşitliği sunan  ile uzaktan kontrol imkanı da değerlendirilebilir. Uzaktan tedavi ve hekim takibi desteği ile hastaların devamlı hastane randevusu aramalarına, fiziki olarak hastanede bulunmalarına gerek kalmaz. One Dose Health ile hastalar da tedavi süresine aktif olarak katılabilir.

İlginizi Çekebilir : Tansiyon Takip Cihazı