Sağlığımız İçin Düzenli Egzersizin Önemi
Gelişen teknolojinin olumsuz yanlarından biri olan hareketsiz yaşam insan sağlığını olumsuz etkiler. Sağlık rutin işlerimizi aksatmadan devam ettirebilmemizi sağlayan önemli bir kavramdır. Düzenli egzersiz uygulamaları vücudu zinde tutarak sağlığın korunmasını ve daha iyi seviyeye getirilmesini destekler. Fiziksel olarak aktif olarak ve düzenli egzersiz yaparak sağlığımızı korumaya ve yaşam kalitemizi artırmaya katkı sağlayabiliriz.Düzenli Egzersizin Önemi ve Nasıl Başlanır?
Düzenli egzersiz yapmak ruh ve beden sağlığını olumlu yönde etkiler. Buna bağlı olarak kişinin günlük işlerdeki verimi artarken insan ilişkileri de daha kaliteli bir hale gelir. Egzersizin sağlıklı bir yaşam sunmaya yardımcı olması için planlı, programlı ve düzenli bir egzersiz rutinin oluşturulması önemlidir. Oluşturulacak egzersiz rutini yaşa ve cinsiyete göre farklılıklar gösterebilir. Egzersize başlamada ilk olarak bireyin karar vermesi önemlidir. Egzersize yeni başlayan bireylerin belirli bir program ve düzen dahilinde hareket alanını arttırmaları gerekir. Gerçekçi ve uygulanabilir bir egzersiz planı yapmak egzersize düzenli devam edebilmenin anahtarıdır. Bununla birlikte kişiler tek başına bir egzersiz rutini oluşturmakta ve bunu devam ettirmekte zorlanabilirler.
Egzersiz rutini oluşturmaya karar veren bireyler kişisel olarak rutin hareketlerini artırabileceği gibi bir uzman yardımıyla da daha doğru bir egzersiz planı oluşturabilirler. Günümüzde gelişen teknoloji ile birlikte uzaktan sağlık hizmeti uygulanabilir hale gelmiştir. Bu uygulama sayesinde rutin hayatı yoğun olan ve bir uzmana danışmaya vakti olmayan bireylere online doktor hizmeti alma imkanı sunulur. Böylece bireyler online hekim görüşmesi yaparak doğru egzersiz planını hayatlarına dahil edebilirler.
Düzenli Egzersizin Fiziksel Sağlığımıza Faydaları
Bedensel aktivitelerin belirli bir plan dahilinde yapılmasına egzersiz denir. Düzenli egzersiz yapmanın her yaş grubuna özgü faydaları vardır. Hareketsiz hayat düzenine sahip olmak ruhsal ve bedensel birçok sorunu beraberinde getirir. Hastalıkları önlemek için düzenli egzersiz rutini oluşturmak önemlidir. Düzenli egzersizin sağlığa olan faydalarından bazıları şu şekildedir:- Düzenli egzersiz yapmak kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
- Denge kabiliyetinin artması ile kişinin düşme riskinin azalmasına katkı sağlar.
- Vücudun kas kazanımı desteklenmiş olur.
- Kemik kütlesinin daha dayanıklı bir hale gelmesi desteklenir.
- Bireyin esneklik kazanmasına katkı sağlar.
- Daha fit ve sağlıklı bir bedene sahip olunmasına destek olur.
- Uykuya geçişi kolaylaştırarak uyku düzeninin oluşmasına katkı sağlar.
Düzenli Egzersizin Zihinsel Sağlığımıza Faydaları
Zihin sağlığı kişinin günlük yaşamını etkileyen önemli bir kavramdır. Düzenli egzersiz uygulamaları fiziksel sağlığı desteklemenin yanı sıra zihin sağlığına da iyi gelir. Zihin sağlığı duygusal, sosyal, mental ve psikolojik sağlık kavramlarını içinde barındırır. İnsan iletişiminde yaşanan sorunlar bireylerin içe kapanmasını ve beraberinde sağlık problemlerinin oluşmasına zemin hazırlar. Düzenli egzersiz yapmak duygusal sağlığı desteklerken bireylerin birbiri ile olan iletişimini arttırarak sosyal sağlığın korunmasına destek olur. Ayrıca düzenli egzersiz uygulamaları bireyin kendini daha pozitif hissetmesi, öz saygının gelişmesi, kendine olan güvenin artması ve stres durumunu düzenleyerek daha kaliteli bir yaşam sürdürmesine katkı sağlar. Bunun sonucunda da zihin sağlığı desteklenmiş olur.Egzersize Başlamanın Adımları
Egzersize başlamadan önce bireyin kişisel sağlık durumunu değerlendirmesi önem arz eder. Egzersiz rutini yaşa ve cinsiyete göre farklılıklar gösterebilir. Ayrıca kişinin mevcut hareket durumu ve geçmiş egzersiz öyküsü oluşturulacak egzersiz düzeninde önemli etkenlerdir. Her egzersiz temelde ısınma ve esneme hareketlerini içerir. Yani bir egzersiz planını uygulamaya vücudu ısıtarak başlamak önemlidir. Isınma egzersizlerinin ardından doğru bir esneme programı uygulanarak egzersiz sırasında ve sonrasında oluşabilecek sakatlıkların önlenmesi hedeflenir. Egzersize yeni başlayan bireylerin egzersiz günlerine ve uygulama saatlerine dikkat etmesi önemli bir detaydır. Egzersiz saatinin ve gününün egzersiz düzeni oluşmaya başladıktan sonra yavaş yavaş arttırılması faydalı olacaktır. Günümüzde global teknoloji uygulamaları sayesinde farklı birçok egzersiz programına erişim sağlanabilir. Egzersiz uygulamalarının bir uzman tarafından planlanması egzersizin sağlığa olan faydasını artırır. Siz de düzenli egzersiz rutini oluşturmak ve egzersizin sağlığa olan yararlarından faydalanmak istiyorsanız online sağlık hizmetinden yararlanarak uzman desteği alabilirsiniz.İlginizi Çekebilir : Uzaktan Sağlık Hizmeti
