Panik Atak Nedir? Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Panik atak beklenmedik anlarda ortaya çıkan, yoğun korku ve fizyolojik belirtilerle kendini gösteren bir anksiyete bozukluğudur. Panik atak belirgin bir tetikleyici olmadan gelişebilir. Genellikle birkaç dakika içinde kendini gösteren fiziksel ve psikolojik belirtilerle karakterizedir.
“Panik atak ne demek?”, “Panik atak belirtileri nelerdir?” sorularına yanıt ararken, bu atakların fiziksel belirtilerinin yanı sıra psikolojik etkileri de göz önünde bulundurulmalıdır. Kalp atış hızının artması (taşikardi), nefes almakta zorluk çekme (dispne) ve genel bir huzursuzluk hissi (disfori) panik atak sırasında sıkça yaşanan durumlardır. Gece panik atak belirtileri arasında yaygın olarak ölüm veya güvensizlik hissi gibi durumlar görülebilir.
Panik Atak Nedir?
Panik atak yoğun endişe hissi oluşturan bir durumdur. Ani bir şekilde ortaya çıkan bu durum kişiyi ölüm korkusu ve kontrolünü kaybetme hissi gibi olumsuzluklarla karşı karşıya bırakabilir. DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) tarafından panik atak, iki ya da daha fazla belirsiz panik atak geçirmenin yanı sıra sürekli kaygı ve panik atak sonrası değişiklikler ile birlikte incelenmektedir.
Panik ataklar, hastanın düşünce yapılarında ve duygusal durumlarında ciddi değişikliklere neden olabilir. Bu durum sosyal hayat üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Örneğin, sosyal fobi veya agorafobi gibi durumların gelişmesine sebep olabilir.
Panik Atak Belirtileri Nedir?
Panik atak belirtileri her hastada farklılık gösterebilir. Anksiyete ve panik atak belirtileri sıklıkla şunları içerir:
- Ani Kalp Çarpıntısı: Panik atak anında kalp atış hızı ani bir şekilde artabilir. Bu durum çarpıntı hissine yol açabilir.
- Nefes Darlığı: Panik atak nefes darlığı hissine neden olabilir. Solunumda zorluk hissi hastayı rahatsız edebilir.
- Göğüs Ağrısı: Panik atak başlangıcı ile birlikte göğüste daralma hissi ve göğüs ağrısı oluşabilir. Atak süreci ilerledikçe sıkışma kendini göğüs ağrısına çevirebilir.
- Baş Dönmesi: Panik atak krizi sırasında denge kaybı yaşamasına yol açan baş dönmesi hissi oluşabilir.
- Titreme: Vücutta istem dışı titreme veya kasılmalar meydana gelebilir.
- Bulantı: Mide rahatsızlığı veya bulantı hissi oluşabilir.
- Gerçeklik Algısında Bozulma: Hasta durumun gerçekliğinden kopmuş gibi hissedebilir.
Bu tür panik atak krizi belirtileri genellikle birkaç dakika içinde maksimum seviyeye ulaşır ve ardından zamanla azalır ve süreç kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.
Panik Atak Nasıl Geçer?
Panik atağın geçmesi çoğu zaman aradan belirli bir sürenin geçmesi ile gerçekleşir ancak atak sırasında hastanın uyguladığı bazı yöntemler de panik atağın geçmesine yardımcı olabilir. Bu yöntemler şunları içerebilir:
- Derin Nefes Alma: Panik atağı sırasında nefes darlığı hissedilmesi durumunda, derin ve yavaş nefes almak önemli bir rahatlama sağlayabilir.
- Fiziksel Aktivite: Egzersiz sonucunda vücutta endorfin seviyeleri artabilir. Endorfin kaygı durumunu azaltarak panik atağın geçmesine katkıda bulunabilir.
- Dikkati Dağıtma: Etkileyen düşüncelerden uzaklaşabilmek için etraftaki nesneleri veya durumları gözlemlemek faydalı olabilir.
Bu tür durumlar ‘’panik atak geçiren biri nasıl sakinleştirilir?’’ sorusuna cevap olabilir. Eğer panik ataklar sıklaşırsa profesyonel bir yardım almak oldukça önemlidir.
Panik Atak Nasıl Olur?
Panik atak, genellikle stresli bir yaşam olayı veya travmatik bir deneyimin ardından tetiklenebilir. Bunun yanında yoğun kaygı durumu, çevresel faktörler veya genetik yatkınlık gibi durumlar da panik atağın gelişiminde rol oynayabilir. Hastanın geçmişte yaşadığı kaygılı durumlar, birikmiş stres, altta yatan fiziksel sağlık sorunları veya hormonal değişiklikler de paniğin oluşumuna katkıda bulunabilir.
Panik atak sırasında kişi, genellikle bu durumu bir tür tehlike olarak algılayarak vücut sistemini harekete geçirir. Algılanan tehdit karşısında nefes darlığı, göğüs ağrısı, mide bulantısı, kalp çarpıntısı ve titreme gibi fiziksel semptomlar görülebilir.
Panik Atak Ne Kadar Sürer?
Panik atak krizi, yoğun korku ve endişe hissedilebilir. Bu durum birkaç dakika içerisinde geçebilir. Bununla birlikte atağın durumuna bağlı olarak daha uzun da sürebilir. Panik atağın ardından kişi, genellikle yorgunluk ve bitkinlik hissi ile kendini kötü hissedebilir. Tekrarlayan panik ataklar kişinin sürekli bir kaygı içinde olmasına ve bu durumun sosyo psikolojik etkilerine yol açabilir.
Panik atak yaşayan hastalar ‘’panik atak nasıl geçer?’’ sorusunun cevapları etkili yönetme yöntemlerini içerir. Rahatlatıcı egzersizler, derin nefes alma teknikleri, ve bir uzman eşliğinde gerçekleştirilecek olan bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler panik atak semptomlarını iyileştirmede etkili olabilir. Bununla birlikte düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı uyku alışkanlıkları stres seviyelerini düşürerek panik atakların sıklığını azaltabilir.
Panik Atak Neden Olur?
Kişisel özellikler ve olumsuz çevresel etkenler panik atak krizinde etkili olabilir. Panik atağın altta yatan nedenleri arasında aşağıdaki etkenler öne çıkmaktadır:
- Genetik Faktörler: Aile geçmişi ve genetik yatkınlık panik atakların oluşumunda önemli bir rol oynar.
- Beyin Kimyası: Nörotransmitterlerin düzensizliği ve beyindeki kimyasal denge bozuklukları panik atakların tetikleyicileri arasında yer alır.
- Stres: Yoğun stresli yaşam veya travmalar, panik atakların meydana gelmesinde etkili olabilir.
- Alkol ve Madde Kullanımı: Uyuşturucu madde ve alkol bağımlılığı panik atakların ortaya çıkması üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
Kaynakça
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4451-panic-attack-panic-disorder
https://www.webmd.com/anxiety-panic/panic-attack-symptoms
https://www.medicalnewstoday.com/articles/can-you-die-from-a-panic-attack#summary
Panik Atak Belirtileri Sık Sorulan Sorular
Panik Atak İçin Hangi Doktora Gidilir?
Panik atak semptomlarını yaşayanların bir sağlık profesyonelinden destek alması, hastalığın yönetimi açısından oldukça önemlidir. Panik atak tedavisi psikiyatristler tarafından uygulanabilir. Psikiyatristler, panik atakları tedavi etme ve yönetme konusunda eğitim almış uzmanlardır. Bununla birlikte bilişsel davranışçı terapi gibi psikoterapötik yaklaşımlar ve antidepresan ya da anksiyolitik ilaçlar gibi farmakolojik tedaviler, panik atakların yönetiminde kullanılabilir.
Gelişen teknoloji sayesinde, online doktor hizmetleri aracılığıyla da uzmanlarla iletişime geçmek mümkün hale gelmiştir. Bu sayede panik atak belirtisi hakkında hızlı ve etkili destek alınabilir. Online doktor hizmeti ihtiyaç duyulduğunda hemen ulaşılabilir bir seçenek sunduğu için sürecin daha yönetilebilir olmasına yardımcı olabilir.
Panik Atak Anında Ne Yapılmalı?
Panik atak anında uygulanabilecek bazı yöntemler panik atağı hafifletmeye yardımcı olabilir. Panik atak anında izlenmesi gereken adımlardan bazıları şunları içerir:
- Derin Nefes Almak: Derin nefes egzersizleri uygulamak kaygı durumunu kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
- Rahat Bir Ortamda Bulunmak: Mümkünse sakin bir yere gitmek ve orada birkaç dakika kalmak panik atağı iyileştirmede etki gösterebilir.
- Duyguları Tanımak: Panik atak sırasında hissedilen duyguları tanımak ve kabul etmek panik atağı yönetmede önemlidir.
- Gevşeme Teknikleri Uygulama: Özellikle ‘’Gece panik atak nasıl geçer?’’ sorusu için nefes alma egzersizleri, meditasyon ve rahatlama teknikleri gibi kolay uygulanabilecek yöntemler etkili olabilir.
Panik Atak Tansiyonu Yükseltir mi?
Panik atak sırasında stres ve kaygı gibi durumlar gözlenebilir. Bu durum sonucunda vücutta adrenalin üretilir. Adrenalin kan basıncının yükselmesine yol açabilir. Dolayısıyla panik atak anında tansiyon yükselebilir. Bu noktada ‘’Panik atak tansiyonu nasıl geçer?’’ sorusu gündeme gelebilir. Panik atak sonucu yaşanan yüksek tansiyon, atak süresi sonrası kendiliğinden normale döner.
Panik Atak Geçirdikten Sonra Vücutta Neler Olur?
Panik atak geçirdikten sonra gelen yorgunluk kaygı hormonu seviyelerinin artması, yoğun stresin yaşanması ve kalp atışının hızlanmasıyla ilişkilidir. Ayrıca zihinsel olarak da huzursuzluk veya endişe halleri gözlemlenebilir. Sık sık ortaya çıkan panik atak krizleri sürekli kaygı durumu oluşturarak sosyal ve gündelik yaşamı olumsuz etkileyebilir. Panik atakların ardından ortaya çıkan bu olumsuz duygular, kişinin kendine güvenini sarsabilir. Bu nedenle panik atak geçiren kişilerin deneyimledikleri belirtilerle başa çıkabilmeleri için profesyonel destek alması önemlidir. Bir psikiyatrist tarafından gerçekleştirilen tedavi ile ‘’panik atak geçer mi?’’ sorusunun cevabı olumlu olacaktır. Psikiyatristler tarafından hastaya özel olarak seçilen tedavi yöntemleri kaygı durumunun azalmasına yardımcı olarak genel sağlığı iyileştirebilir.
Anlayışlı destek kaynakları, uygun tedavi yöntemleri ve hastalık hakkında bilgi sahibi olmak panik atağın üstesinden gelinmesine yardımcı olabilir. Hastalığın yönetiminde sık yapılan hatalardan biri panik atakları hafife almaktır. Bu durumun ciddiye alınması, tedavi süreçlerinin başlatılması ve gerekli desteklerin alınması hastanın sağlık durumu açısından önemlidir. Bunun yanı sıra destek gruplarına katılmak veya terapilerden yararlanmak, kişilerin kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir.
Panik atakları yönetmek için geliştirilen baş etme stratejileri, hastaların günlük yaşamlarında daha fazla kontrol ve güven kazanmalarını sağlar. Dolayısıyla panik ataklarla baş etmek yalnızca tedavi değil, aynı zamanda yaşam tarzı değişiklikleriyle de desteklenmelidir. Hastanın iyileşme sürecine olan katkısı ve gönüllülüğü ile hekimin çabası sonucu panik atak kontrol altına alınabilir bir süreçtir.
